Estreñimiento postparto: qué es y cómo prevenirlo

Consejos, Embarazo
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Con frecuencia las mujeres embarazadas padecen de estreñimiento después del parto. Esta incómoda situación se puede mitigar y en un corto periodo de tiempo eliminar. ¿Cómo? En este post te lo explicamos en detalle. 

Aquí te contaremos que es el estreñimiento postparto, cuáles los principales factores del estreñimiento después del embarazo y (lo más importante) cuáles son los mejores remedios y trucos para que el estreñimiento después de una cesara o parto natural no te condicione tu día a día.

El estreñimiento postparto es un problema que afecta a la mayoría de madres tras haber dado a luz. No ir al baño en los primeros días tras el parto es normal, pero el problema se puede agravar si no se recupera la regularidad habitual. Por eso, desde Bialactis, te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre los problemas de estreñimiento después del embarazo ¿Te interesa? Si es así ¡Allá vamos! 

¿Por qué tengo estreñimiento después del embarazo?

Lo primero de todo es saber porqué sufres estreñimiento después de dar a luz. Puede haber causas diversas para el estreñimiento postparto. Son varios los factores fisiológicos y psicológicos que pueden derivar en estreñimiento después del parto. Malos hábitos alimenticios, sedentarismo, no prestar atención a la urgencia de defecar, no dedicarle el tiempo necesario, una dieta pobre, ingestión insuficiente de líquidos,… Ya ves que hay variedad de motivos pero a continuación te contamos los más comunes.

El estreñimiento postparto se define como un trastorno intestinal funcional después del embarazo que se caracteriza por dolor y malestar, esfuerzo al defecar, heces duras escasas y sensación de una evacuación intestinal incompleta.

Causas del estreñimiento postparto

Factores fisiológicos del estreñimiento después del parto

  • En el caso del estreñimiento después del parto, existen varios factores fisiológicos que influyen en que el funcionamiento intestinal no vuelva a la normalidad.
  • Los músculos abdominales están distendidos debido al parto y son ineficaces al principio y puede que el intestino haya quedado traumatizado tras el esfuerzo realizado durante el proceso de expulsión en el parto causando dolor en los músculos perineales. 
  • El aumento de los niveles de la progesterona durante el embarazo trae consigo la relajación de lo que es la musculatura intestinal lo que no facilita el proceso de defecación.
  • Con el embarazo está claro que el tamaño del útero aumenta, en consecuencia se presiona lo que es el aparato gastrointestinal haciendo que esté no trabaje de manera óptima.
  • En el postparto la mujer apenas práctica de ejercicio debido a postoperatorio y los cuidados que debe seguir. La falta de ejercicio contribuye a que el tránsito intestinal sea más lento.
  • También es probable que ciertos medicamentos  hagan que la digestión sea más lenta. Como por ejemplo la analgesia epidural puede retrasar la primera defecación tras el parto. 
  • La administración de suplementos de hierro pueden aumentar el riesgo de estreñimiento posparto

Factores psicológicos del estreñimiento después del parto

Los factores psicológicos también influyen en el estreñimiento durante el postparto. El momento de ir al baño es uno de los mayores miedos de la mujer. El normal temor por el posible dolor que pueda sufrir al intentar defecar, que se suelten los puntos de la cirugía, el ser consciente de las hemorroides e intentar limitar el dolor,… 

Además, el cuidado del bebé y la recuperación del parto conlleva que en esta etapa se realice menos ejercicio llevando a cabo una vida más sedentaria. Sobre todo si ha sufrido una cesárea, por lo que los  músculos intestinales están más relajados, tardando algún tiempo en recuperar su ritmo habitual.

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¿Cuándo sé que estoy estreñida?

Los síntomas del estreñimiento varían dependiendo de cada persona, si se trata de un estreñimiento ocasional, crónico o de patologías subyacentes. Generalmente, el estreñimiento se da cuando uno no está eliminando las heces con la frecuencia con la cual lo hace normalmente, lo habitual es una vez al día. 

Los síntomas más comunes son deposiciones menos de tres veces a la semana, heces duras, presencia de gases, necesidad de ejercer un gran esfuerzo, dolor al defecar, necesidad de maniobras, sensación de evacuación incompleta…

Consejos para el estreñimiento postparto

Ahora que ya conoces las causas, vamos a lo que realmente te importa: ¿Qué hacer si sufre estreñimiento durante el postparto? A continuación te detallamos una serie de consejos para mitigar y eliminar el estreñimiento después del embarazo. Unas indicaciones muy sencillas de seguir que seguro te ayudarán a solventar esta incómoda situación lo antes posible.

  • Mantén una buena hidratación. Beber mucha agua (o cualquier otra bebida saludable) ayuda a ablandar las heces y contribuye a mejorar la recuperación tras el parto con la reposición de líquidos, ya que durante el mismo se pierden muchos.
  • Aumenta la ingesta de fibra en la dieta (cereales integrales, frutas, verduras). Ayuda a mejorar el tránsito intestinal y favorece la regularidad del tránsito intestinal. Entre los alimentos idóneos para mitigar el estreñimiento están los cereales integrales, frutas como las ciruelas, verduras…
  • Evita los fritos y los picantes. Los fritos no ayudan a las buenas digestiones y en el caso del picante agrava el problema de las hemorroides.
  • Elimina de tu dieta las manzanas, el arroz, el queso o el té durante las primeras semanas postparto.
  • Activa el cuerpo. En el momento que las heridas cicatricen, es recomendable empezar a practicar ejercicio moderado para mejorar el tránsito intestinal. Ayuda a que los órganos internos busquen de nuevo su sitio y a normalizar el tránsito. 
  • Ve al baño en cuanto sientas necesidad, sin aguantar. Tómatelo con calma, intenta estar relajada y tranquila en el inodoro.
  • No te acuestes inmediatamente después de haber comido. Tu estómago, tu sueño y tus intestinos te lo agradecerán.
  • Los fármacos que alivian el dolor y los laxantes pueden ayudarte en momentos específicos para aliviar el estreñimiento pero no es recomendable abusar de ellos.
  • Incorpora probióticos a tu dieta diaria ya que te ayudan a mantener la flora intestinal equilibrada y facilitan el tránsito. Los probióticos pueden mejorar la frecuencia en la defecación y la consistencia de las heces.

Remedios caseros contra el estreñimiento postparto

A parte de lo que hemos enumerado en el apartado anterior hay una serie de «buenas prácticas», remedios caseros contra el estreñimiento después del embarazo que puedes incorporar en tu día a día. Algunos de los remedios caseros contra el estreñimiento pueden ser:

  • Hazte un zumo de naranja natural por la mañana justo después de levantarte.
  • Coloca unas tres o cuatro ciruelas secas en un vaso con un poco de agua antes de irse a dormir, y en la mañana siguiente ingiere la fruta junto con el líquido.
  • Añade semillas de lino a tus ensaladas. Las semillas de lino tienen un alto contenido de fibra, ácidos grasos omega 3 y ligeras propiedades laxantes que pueden ayudar a mejorar el movimiento intestinal después del embarazo.
  • Los vegetales verdes como el col rizado, las endivias y la espinaca son una buena fuente de fibra y de aceites grasos Omega 3, que ayudan al movimiento de los intestinos.
  • El consumo de café promueve el movimiento del intestino en algunas personas. Así que si eres amante del café estás de suerte.
  • Otro de los remedios caseros y naturales para el estreñimiento incluyen la sopa de calabacín, el aloe vera, las semillas de sésamo y el aceite de oliva con limón, entre otros.
  • Cuando se vaya al baño, eleva tus pies sobre alguna banqueta u objeto que permita que estos se hallen más elevados que las caderas.

Mantén una rutina, lugar y día, cuando tengas el tiempo suficiente y necesario para estar en el baño hasta evacuar. Y responde al patrón natural de tu colon. Si sientes ganas de ir al baño, no lo postergues.

Si el problema de estreñimiento después del parto persiste y se alarga, te recomendamos que consultes a tu médico o doctora de cabecera.

Beneficios de los probióticos en el embarazo y el postparto

Durante el embarazo y la lactancia es fundamental mantener un buen equilibrio de las microbiotas de la mujer.

Aumentar los niveles de bacterias beneficiosas durante el embarazo tiene una acción protectora tanto en el recién nacido, a nivel de sistema inmunitario, como en la madre, protegiéndola frente a infecciones.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un probiótico es un microorganismo vivo que, ingerido en cantidades suficientes, ayuda a mejorar la salud de la persona que lo consume.

Una protección adecuada en esta etapa es fundamental para desarrollar una microbiota equilibrada. Durante la etapa de lactancia, refuerza el equilibrio de la microbiota mamaria reduciendo el riesgo de contraer infecciones.

Beneficios de los probióticos durante el embarazo

  1. Protegen el equilibrio intestinal y vaginal.
  2. Promueven el bienestar digestivo.
  3. Previenen el desarrollo de alergias.

Beneficios de los probióticos durante la lactancia

  1. Estimulan el desarrollo del sistema inmunitario del bebé.
  2. Aumentan el contenido de bacterias probióticas en la leche materna.
  3. Previenen el desarrollo de infecciones.

Nosotros, como laboratorio español especializado en probióticos, podemos recomendarte nuestros probióticos pensados exclusivamente para el bienestar de embarazadas y lactantes.

El mejor probiótico para el embazarazo y la lactancia

Por ejemplo Nutralactis maternal, un complemento alimenticio probiótico para madres gestantes y lactantes que promueve el bienestar digestivo y refuerza el equilibrio de la microbiota mamaria reduciendo el riesgo de contraer infecciones. Un probiótico hecho en España, con todos los controles de calidad y avalado por estudios científicos.

Se trata de un complemento alimenticio a base de Lactobacilos, Bifidobacterias y Galacto-oligosacáridos constitutivos de la leche materna que ayudan a mantener una microbiota equilibrada y protectora durante el embarazo y la lactancia.

Conclusión

Es de lo más normal sufrir estreñimiento después del embarazo pero no por ello debes resignarte a tener que pasar mucho tiempo preocupada por ello. Existen multitud de buenas prácticas y soluciones que te ayudarán a solventar este problema en poco tiempo.

Con ejercicio, buenos hábitos alimenticios y con la ayuda de los probióticos contribuirás a mejorar tu salud y la de tu bebé 😉.

 

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11 Comentarios. Dejar nuevo

  • Buenas tardes,desde los 5 meses de embarazo hasta ahora que mi bebe tiene 5 meses,no he podido eecuperarme,tengo un estreñimiento cronico, y sin laxantes no soy capaz deir al baño,tengo mucha depresion….necesito que me ayuden!

    Responder
    • Buenos días Mónica,
      Nuestro consejo se basa en tomar probióticos de manera preventiva y tener una dieta adecuada y equilibrada, con consumo alto de frutas y verduras y beber abundante agua, hábitos de un estilo de vida saludable.
      Nuestro producto Flowbiotic Adults ayuda a corregir el estreñimiento por su efecto positivo sobre la motilidad y la función intestinal.
      Si estás lactando, Nutralactis maternal también es un probiótico idóneo en esta etapa pues te protege y contribuye al bienestar intestinal.
      Un saludo!

      Responder
  • Mi esposa se alivio hace tres días y no ha podido defecar , intenta pero no puede que puedo darle que no afecte al bebé

    Responder
    • Buenos días Fernando,
      Tenemos dos productos que pueden serles útiles : Nutralactis maternal y Flowbiotic adults.

      Nutralactis maternal es un probiótico específico para mujeres embarazadas y lactantes que tiene una triple función:
      1. Le ayudará a potenciar su bienestar digestivo
      2. Va a mejorar su microbiota protectora a nivel intestinal, vaginal y mamario.
      3. Contribuir a tener un mejor sistema inmune y capacidad de defensa ante las infecciones.
      El producto se puede tomar de manera continuada durante el embarazo y toda la lactancia del bebé y cualquier mujer que haya tenido tanto parto natural vaginal o una cesárea para recuperar el equilibrio pues no tiene contraindicaciones y le ayudará a normalizar su función intestinal.
      Nuestro producto Nutralactis Maternal se comercializa en envases de 14 cápsulas y le recomendamos 1 cápsula al día durante el tiempo necesario.
      Para otras indicaciones, puede consultarlo con su profesional de la salud.
      Puede encontrarlo en el siguiente link: https://www.probioticoszinereo.com/producto/nutralactis-maternal/

      Flowbiotic adults es un probiótico específico para el estreñimiento, indicado en todas las etapas de la edad adulta, siendo adecuado también para mujeres embarazadas y lactantes ya que es un producto natural que combina la acción sinérgica de la asociación de probióticos, prebióticos, fibra alimentaria y fibra de centeno que contribuye a tener un buen funcionamiento del intestino. El producto se puede tomar de manera continuada, pues no tiene contraindicaciones y le ayudará a normalizar su función intestinal. Nuestra recomendación es tomarlo no menos de 30 días y más aconsejable aún es si lo toma durante 2 meses, descansa un mes y vuelve a hacer otro ciclo hasta conseguir una función normal del intestino

      Puede encontrarlo en el siguiente link:https://www.probioticoszinereo.com/producto/flowbiotics-adults/

      ¡Espero que le hayamos podido ayudar!

      Responder
  • Estoy con el periodo de post parto y ha sido terrible el hecho de no poder ir al baño y con el estreñimiento ya que tiene bastante mal. Pero seguiré los consejos y a ver qué pasa todo lo que leí ha sido de mucha ayudas!
    Gracias!!!

    Responder
  • Saludo la vetdad ya tengo 8 dia de parida y tengo miedo ir al baño estoy muy estreñida eso es lo peor 😭😭

    Responder
    • Probióticos Zinereo
      9 de septiembre de 2021 4:17 pm

      Hola Frandeline,

      Felicidades en su nueva maternidad 🙂
      Para ayudar a superar el miedo de ir al baño con regularidad le rcomendamos que pruebe nuestro producto específico para esa situación.

      Flowbiotic adults es un probiótico específico para el estreñimiento, indicado para adultos y adecuado para mamás lactantes. Es un producto natural que combina la acción sinérgica de la asociación de probióticos, prebióticos, fibra alimentaria y fibra de centeno que contribuye a tener un buen funcionamiento del intestino. El producto se puede tomar de manera continuada, pues no tiene contraindicaciones y le ayudará a normalizar su función intestinal. Nuestra recomendación es tomarlo no menos de 30 días y más aconsejable aún es si lo toma durante 2 meses, descansa un mes y vuelve a hacer otro ciclo hasta conseguir una función normal del intestino.

      Puede encontrarlo en el siguiente link:https://www.probioticoszinereo.com/producto/flowbiotics-adults/

      ¡Esperamos haberlo ayudado!

      Responder
  • Maria fernanda ramirez
    8 de septiembre de 2021 9:05 am

    Buenas quisiera saber que puedo tomar para el estreñimiento ya llevo 3 meses con estreñimiento y si voy al baño a defecar me duele bastante y siento que me rrasgo algo que puedo tomar ayudenm..

    Responder
    • Probióticos Zinereo
      9 de septiembre de 2021 4:11 pm

      Buenas tardes María,

      Le recomendamos Flowbiotic adults. Es un producto natural que combina la acción sinérgica de la asociación de probióticos, prebióticos, fibra alimentaria y fibra de centeno que contribuye a tener un buen funcionamiento del intestino. Flowbiotic Adults le ayudará a:

      Reducir el tiempo de tránsito intestinal.
      Mejorar la frecuencia y la consistencia de las heces.
      Facilitar la expulsión y ayudar al movimiento intestinal normal.
      Disminuir la sensación de hinchazón, flatulencias y dolor abdominal.
      Equilibrar la microbiota intestinal.

      El producto se puede tomar de manera continuada, pues no tiene contraindicaciones y le ayudará a normalizar su función intestinal. Nuestra recomendación es tomarlo no menos de 30 días y más aconsejable aún es si lo toma durante 2 meses, descansa un mes y vuelve a hacer otro ciclo hasta conseguir una función normal del intestino.

      Puede encontrarlo en el siguiente link:https://www.probioticoszinereo.com/producto/flowbiotics-adults/
      ¡Espero que le hayamos podido ayudar!
      Un saludo.

      Responder
  • Hola
    Tuve a mi bebé hace 25 días y llevo dos semanas con estreñimiento las heces duras y me sale con sangre es bastante doloroso me pueden ayudar que puedo hacer mi has gracias

    Responder
    • Probióticos Zinereo
      9 de septiembre de 2021 4:05 pm

      Buenas tardes Ingrid,

      ¡Felicidades por el bebé! Desde Zinereo Pharma, para el estreñimiento que está padeciendo le podemos recomendar Flowbiotic adults. Este producto probiótico es específico para el estreñimiento, especialmente desarrollado para adultos y adecuado lactantes ya que es un producto natural que combina la acción sinérgica de la asociación de probióticos, prebióticos, fibra alimentaria y fibra de centeno que contribuye a tener un buen funcionamiento del intestino.
      El producto se puede tomar de manera continuada, pues no tiene contraindicaciones y le ayudará a normalizar su función intestinal. Nuestra recomendación es tomarlo no menos de 30 días y más aconsejable aún es si lo toma durante 2 meses, descansa un mes y vuelve a hacer otro ciclo hasta conseguir una función normal del intestino.

      Puede encontrarlo en el siguiente link:https://www.probioticoszinereo.com/producto/flowbiotics-adults/

      Con respecto a la sangre que le causa el paso de heces duras, sería recomendable consultar con su doctor.

      Muchas gracias y si tiene alguna duda más consultelo sin problema.
      ¡Espero que le hayamos podido ayudar!

      Responder

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